Evitar el gasto impulsivo con TDAH
El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si bien es conocido por su impacto en la atención y la concentración, el TDAH también puede influir en los comportamientos de compra de una persona, llevándola a gastar impulsivamente.
El gasto impulsivo es una preocupación común entre las personas con TDAH, ya que la impulsividad es un síntoma característico de este trastorno. Las personas con TDAH pueden tener dificultades para controlar sus impulsos y resistir la tentación de comprar algo de manera rápida y sin pensarlo demasiado.
Esta tendencia al gasto impulsivo puede tener consecuencias negativas tanto a nivel financiero como emocional. Las personas con TDAH pueden encontrarse gastando dinero en artículos innecesarios o en cosas que no pueden permitirse, lo que puede conducir a problemas financieros y aumento de la deuda.
Además, el gasto impulsivo también puede afectar negativamente la autoestima y el bienestar emocional. Después de un episodio de compra impulsiva, es común que las personas con TDAH se sientan arrepentidas o culpables por sus acciones, lo que puede llevar a sentimientos de frustración y autoestima baja.
Afortunadamente, hay estrategias que las personas con TDAH pueden utilizar para evitar el gasto impulsivo. Aquí hay algunas recomendaciones que como psicólogo puedo dar a mis pacientes:
1. Conscientización: Es importante que las personas con TDAH reconozcan que la impulsividad en el gasto es un síntoma de su condición. Al comprender esto, pueden comenzar a trabajar en estrategias para abordar este comportamiento.
2. Establecer un presupuesto: Crear un presupuesto mensual puede ser una herramienta efectiva para controlar el gasto impulsivo. Esto implica asignar cantidades específicas de dinero para diferentes categorías de gastos y cumplir con esos límites.
3. Dejar pasar el impulso: Cuando sientas la urgencia de comprar algo de forma impulsiva, intenta esperar. Dale tiempo a tu cerebro para que se calme y evalúa si realmente necesitas o no el artículo en cuestión.
4. Hacer una lista de deseos: En lugar de comprar algo inmediatamente, haz una lista de los elementos que deseas. Luego, tómate el tiempo para investigar y evaluar si realmente necesitas y puedes permitirte esos objetos.
5. Buscar distracciones saludables: Si sientes la necesidad de gastar impulsivamente, busca actividades alternativas que puedan ayudarte a distraer la mente. Esto puede ser hacer ejercicio, leer un libro o realizar alguna actividad creativa.
6. Buscar apoyo social: Compartir tus preocupaciones y desafíos con amigos, familiares o grupos de apoyo puede ser muy útil. El apoyo de otras personas puede brindarte una perspectiva diferente y estrategias adicionales para controlar el gasto impulsivo.
Recuerda que el control del gasto impulsivo no es algo fácil de lograr de la noche a la mañana. Requiere tiempo, esfuerzo y práctica. Trabajar con un profesional de la salud mental, como un psicólogo especializado en TDAH, puede proporcionarte las herramientas y estrategias necesarias para superar este desafío.
En conclusión, el gasto impulsivo puede ser una lucha para las personas con TDAH, pero no es insuperable. Con la conciencia, el apoyo adecuado y la implementación de estrategias efectivas, puedes evitar caer en patrones de compra impulsiva y mantener un bienestar financiero y emocional saludable. Recuerda que no estás solo, y que hay recursos disponibles para ayudarte en este camino hacia una vida más equilibrada y satisfactoria.
Bibliografía complementaria sobre Psicología y Psiquiatría:
1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
2. Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive therapy of depression. New York, NY: Guilford Press.
3. Bowlby, J. (1969). Attachment and loss. Vol. 1: Attachment. New York, NY: Basic Books.
4. Freud, S. (1917). Mourning and melancholia. The Standard Edition of the Complete Psychological Works of Sigmund Freud, Volume XIV (1914-1916): On the History of the Psycho-Analytic Movement, Papers on Metapsychology, and Other Works, 237-258.
5. Kandel, E. R., Schwartz, J. H., & Jessell, T. M. (2013). Principles of neural science (5th ed.). New York, NY: McGraw-Hill Education.
6. Linehan, M. M. (1993). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. New York, NY: Guilford Press.
7. Seligman, M. E., & Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55(1), 5-14.
8. Skinner, B. F. (1953). Science and human behavior. New York, NY: Macmillan.
9. Solomon, P., & Draine, J. (1995). Criminal justice and mental illness: Challenges and opportunities. Journal of the American Academy of Psychiatry and the Law, 23(3), 387-396.
10. Yalom, I. D. (1980). Existential psychotherapy. New York, NY: Basic Books.
