Centro Serendipia

La conexión entre el orden, la limpieza y la salud mental

La conexión entre el orden, la limpieza y la salud mental

Como psicólogo, he dedicado mi carrera a investigar y comprender los diferentes factores que influyen en la salud mental de las personas. Uno de los descubrimientos más interesantes y relevantes que he encontrado es la estrecha relación entre el orden, la limpieza y la salud mental. Parece que hay una conexión muy poderosa entre mantener un entorno ordenado y limpio y el bienestar psicológico en general.

El decluttering, o lo que conocemos como deshacerse de los objetos innecesarios y organizar el espacio, tiene un impacto significativo en nuestra mente. Cuando tenemos un ambiente desordenado, nuestra mente se convierte en un reflejo de esta situación. Nos sentimos abrumados, estresados y con dificultad para concentrarnos. Nuestro cerebro está constantemente procesando información visual innecesaria, lo que agota nuestra energía mental y dificulta nuestra capacidad de relajarnos.

Por otro lado, cuando nos tomamos el tiempo para limpiar y organizar nuestro espacio, experimentamos una sensación de calma y claridad mental. El acto de limpiar nos permite concentrarnos en una tarea específica, lo que nos ayuda a desconectar de los problemas y preocupaciones diarias. Al eliminar el desorden y establecer una estructura, creamos un ambiente propicio para la tranquilidad y la relajación. Además, la limpieza en sí misma puede ser una actividad terapéutica y meditativa que nos permite conectarnos con nuestro cuerpo y mente de una manera profunda.

La conexión entre el orden, la limpieza y la salud mental también se extiende a la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Cuando nos comprometemos en el proceso de decluttering, estamos tomando decisiones conscientes sobre qué cosas son importantes para nosotros y cuáles no. Esto nos permite establecer prioridades y valorar lo que realmente nos importa. A medida que nos deshacemos de objetos innecesarios, también nos deshacemos de cargas emocionales y liberamos espacio para nuevas oportunidades y experiencias.

Además, el orden y la limpieza también tienen un efecto positivo en nuestras interacciones sociales. Un espacio limpio y ordenado nos hace sentir más cómodos y seguros de nosotros mismos, lo que facilita las relaciones personales y profesionales. También transmite un mensaje de cuidado y respeto hacia las personas que nos visitan, lo que puede fortalecer nuestros vínculos sociales y promover una sensación de pertenencia.

En resumen, el orden y la limpieza no son solo tareas mundanas y tediosas, sino que tienen un impacto profundo en nuestra salud mental. Mantener un ambiente limpio y ordenado nos ayuda a calmar nuestra mente, reducir el estrés y aumentar nuestra sensación de bienestar general. Además, el decluttering nos permite establecer prioridades y liberarnos de cargas emocionales, promoviendo un mayor crecimiento personal y una conexión más profunda con nosotros mismos y con los demás.

Como psicólogo, aliento a mis pacientes a que consideren la importancia de mantener un espacio limpio y ordenado en su vida diaria. Al hacerlo, les brindo una herramienta sencilla pero poderosa para promover su bienestar mental y emocional. Todos merecemos disfrutar de un ambiente tranquilo y acogedor, y el primer paso para lograrlo es a través del decluttering y la limpieza.

Bibliografía complementaria:

1. Barlow, D. H., & Durand, V. M. (2015). Psicología anormal: El problema de la conducta inadaptada (14ª Ed.). Cengage Learning.

2. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th Ed.). American Psychiatric Publishing.

3. Kandel, E. R., Schwartz, J. H., & Jessell, T. M. (2013). Principios de neurociencia (5ª Ed.). McGraw-Hill Interamericana.

4. Myers, D. G. (2017). Psicología (11ª Ed.). Grupo Editor Latinoamericano.

5. Sadock, B. J., & Sadock, V. A. (2015). Comprensión de los trastornos mentales: Un enfoque multidimensional (10ª Ed.). Lippincott Williams & Wilkins.

6. Nemeroff, C. B., & Schatzberg, A. F. (2013). Fundamentos de Psiquiatría (5ª Ed.). Elsevier.

7. Beck, A. T., & Clark, D. A. (2011). Terapia cognitiva de los trastornos de personalidad. Desclee de Brouwer.

8. Linehan, M. M. (2014). Terapia dialéctico comportamental: Manual para el tratamiento de los trastornos de la personalidad borderline (2ª Ed.). Pirámide.

9. Greenberg, L. S., & Paivio, S. C. (2010). Terapia centrada en las emociones. Desclee de Brouwer.

10. Fuentes-Durá, I., & García-Valdecasas-Campelo, E. (2018). Intervenciones psicológicas basadas en la terapia de aceptación y compromiso. BEZ Artes Gráficas.

Si buscar un Psicólogo en Sabadell o un Psicólogo Online contacta con nosotros y trazaremos el mejor plan para tu terapia.

Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

Deja un comentario

Medicación no estimulante para el TDAH

¿Qué es la medicación no estimulante para el TDAH? El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es una condición neurobiológica que afecta a niños, adolescentes y adultos. Se caracteriza por la dificultad para concentrarse, controlar impulsos y regular el comportamiento. El tratamiento del TDAH puede incluir terapia conductual y medicación. Aunque los estimulantes

Leer más »

Prueba de Personalidad: Descubre si tienes un tipo de personalidad Tipo A

La importancia de conocer tu personalidad Tipo A Como psicólogo, siempre me ha interesado profundizar en las diferentes características y rasgos de personalidad que existen en las personas. Uno de los tipos de personalidad más conocidos y estudiados es el Tipo A. Seguro que has oído hablar de él, pero ¿qué significa realmente ser una

Leer más »

Las Mejores Aplicaciones para la Salud Mental

En el mundo actual, donde la conectividad y la tecnología se han convertido en elementos indispensables en nuestras vidas, es importante destacar cómo estas herramientas pueden ser de gran ayuda para el cuidado de nuestra salud mental. Con la proliferación de aplicaciones móviles diseñadas específicamente para el bienestar mental, podemos decir que estamos viviendo en

Leer más »

La relación entre el TDAH y las discapacidades de aprendizaje

La relación entre el TDAH y las discapacidades de aprendizaje Como psicólogo, es crucial comprender la relación entre el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y las discapacidades de aprendizaje. Ambas condiciones afectan significativamente la vida de aquellos que las experimentan y, a menudo, se superponen entre sí. En este artículo, exploraremos cómo

Leer más »

Efectos en la salud mental enfrentados por los recién liberados de prisión.

Efectos en la salud mental que enfrentan los recién liberados de prisión Como psicólogo, me gustaría abordar una problemática particularmente preocupante: los efectos en la salud mental que enfrentan los individuos recién liberados de prisión. La transición de la vida encarcelada a la vida en libertad puede resultar extremadamente desafiante y tener consecuencias significativas para

Leer más »

El tiempo cura todas las heridas: ¿Hay alguna verdad en esto?

«El tiempo cura todas las heridas: ¿hay alguna verdad en esto?» Como psicólogo, he escuchado esta afirmación innumerables veces a lo largo de mi carrera. Muchas personas afirman que el tiempo es un poderoso sanador y que, con el paso de los días, las heridas emocionales sanarán sin necesidad de intervención. Pero, ¿es esto realmente

Leer más »

La tos después de dejar de fumar

Cuándo se deja de fumar, es común experimentar una variedad de síntomas físicos y mentales. Uno de los síntomas más frecuentes que muchos fumadores experimentan después de abandonar el hábito es la tos. Este «tosido» post-cesación puede ser molesto y preocupante para algunos individuos, pero es importante comprender que es parte del proceso de curación

Leer más »

Cómo lidiar con un cónyuge negativo

Cómo lidiar con una pareja negativa La vida en pareja puede ser maravillosa cuando ambos miembros se sostienen mutuamente y se apoyan en los momentos difíciles. Sin embargo, en ocasiones nos encontramos con parejas que tienden a ser negativas, lo cual puede afectar nuestra propia salud mental y emocional. Si te encuentras en esta situación,

Leer más »