Centro Serendipia

Mi pareja y yo ambos tenemos depresión, ¿y ahora qué?

Cuando una pareja se enfrenta a la depresión: ¿Qué hacer?

La depresión es una enfermedad mental seria que afecta a millones de personas en todo el mundo. Cuando uno de los miembros de una pareja es diagnosticado con depresión, puede ser un desafío tanto para la persona afectada como para su pareja. Sin embargo, ¿qué sucede cuando ambos miembros de la pareja luchan contra la depresión?

Es importante reconocer que la depresión puede manifestarse de diferentes formas para cada individuo, lo que significa que las experiencias dentro de la pareja también pueden variar. No obstante, hay ciertas pautas y estrategias que pueden ayudar a superar juntos esta difícil situación.

Lo primero que debemos recordar es que la comunicación es fundamental. Abrirse mutuamente acerca de los sentimientos, pensamientos y emociones que cada uno experimenta puede fortalecer la intimidad emocional y fomentar el apoyo mutuo. Es esencial escuchar con empatía y comprensión, evitando juzgar o minimizar los sentimientos del otro.

Además, es crucial educarse sobre la depresión y su impacto en la relación. Aprender acerca de los síntomas, tratamientos y posibles desencadenantes puede ayudar a comprender mejor la situación y cómo apoyarse mutuamente de manera más eficaz. Participar juntos en terapia o buscar ayuda profesional también puede ser beneficioso para trabajar en equipo hacia la recuperación.

La depresión puede llevar a un ciclo negativo en la relación, donde ambos miembros se sienten desmotivados, sin energía e incapaces de disfrutar las actividades diarias. Sin embargo, es importante realizar un esfuerzo conjunto para buscar momentos de alegría y mantener una rutina saludable. Realizar actividades juntos, establecer metas pequeñas y celebrar los logros, por pequeños que sean, puede marcar la diferencia y fortalecer la relación.

En ocasiones, la depresión puede llevar a la interferencia en la vida sexual. Es crucial mantener una comunicación abierta y sincera sobre las necesidades y preocupaciones en este aspecto. Si es necesario, buscar terapia sexual puede ser una opción útil para restaurar la intimidad y la conexión física.

Por último, pero no menos importante, cuidar de uno mismo es esencial. Como pareja, es importante reconocer que cada uno tiene su propia lucha individual con la depresión y, a veces, es necesario tomar distancia para priorizar el propio bienestar. Promover la autocompasión, el autocuidado y buscar apoyo externo cuando sea necesario, como amigos, familia o grupos de apoyo, puede ayudar a mantener un equilibrio emocional y estar mejor preparados para brindar apoyo a la pareja.

En resumen, cuando ambos miembros de una pareja luchan contra la depresión, es fundamental tener una comunicación abierta y comprensiva, educarse sobre el trastorno, buscar ayuda profesional y mantener una rutina saludable juntos. Mantener una conexión emocional y física, y cuidar de uno mismo son aspectos cruciales para superar juntos esta difícil situación. Si ambos se apoyan mutuamente y trabajan en equipo, es posible encontrar la luz al final del túnel y construir una relación más fuerte y resiliente.

Bibliografía complementaria:

1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

2. Barlow, D. H., Durand, V. M., & Hoffmann, S. G. (2014). Abnormal Psychology: An Integrative Approach (7th ed.). Boston, MA: Cengage Learning.

3. Davison, G. C., Neale, J. M., & Kring, A. M. (2018). Abnormal Psychology (13th ed.). Hoboken, NJ: John Wiley & Sons.

4. Kandel, E. R., Schwartz, J. H., Jessell, T. M., Siegelbaum, S. A., & Hudspeth, A. J. (2012). Principles of Neural Science (5th ed.). New York, NY: McGraw-Hill Education.

5. Myers, D. G., & DeWall, C. N. (2017). Psychology (12th ed.). New York, NY: Worth Publishers.

6. Sarason, I. G., & Sarason, B. R. (2005). Abnormal Psychology: The Problem of Maladaptive Behavior (11th ed.). Boston, MA: Prentice Hall.

7. Sadock, B. J., Sadock, V. A., & Ruiz, P. (2014). Kaplan & Sadock’s Comprehensive Textbook of Psychiatry (10th ed.). Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.

8. Taylor, S. E., Sirois, F. M., & Molnar, D. S. (2019). Health Psychology (10th ed.). New York, NY: McGraw-Hill Education.

Estos libros son solo algunas de las muchas referencias disponibles en el campo de la psicología y la psiquiatría. Recuerda que hay una amplia gama de libros y artículos científicos especializados que pueden complementar tus estudios e investigaciones en estas disciplinas.

Si buscar un Psicólogo en Sabadell o un Psicólogo Online contacta con nosotros y trazaremos el mejor plan para tu terapia.

Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

Deja un comentario

¿Qué es la terapia psicodélica?

La terapia psicodélica se ha convertido en un tema de gran interés en el campo de la psicología en los últimos años. Pero, ¿qué es exactamente la terapia psicodélica y cómo puede ayudar a las personas? La terapia psicodélica implica el uso de sustancias psicodélicas, como el LSD, la psilocibina o la ayahuasca, bajo la

Leer más »

25 Afirmaciones Diarias Positivas para Recitar por tu Salud Mental

En el mundo acelerado y exigente en el que vivimos, es fundamental cuidar de nuestra salud mental. La mente es un poderoso instrumento y tiene un impacto significativo en nuestra calidad de vida. Es por ello que es de vital importancia nutrirla con pensamientos positivos y afirmaciones diarias. Las afirmaciones positivas son declaraciones que nos

Leer más »

Comprendiendo la Teoría de Rasgos del Liderazgo

La Teoría de los Rasgos del Liderazgo ha sido objeto de estudio y debate en el campo de la psicología durante décadas. Este enfoque sostiene que ciertos rasgos o características personales son innatas y determinan la capacidad de una persona para liderar a otros de manera efectiva. Para comprender mejor esta teoría, es fundamental explorar

Leer más »

Lo que debes saber sobre el comportamiento en busca de atención.

¿Qué saber sobre el comportamiento de búsqueda de atención? La búsqueda de atención es un comportamiento humano común que puede manifestarse de diferentes maneras. Hay personas que tienden a buscar constantemente la atención de los demás, ya sea a través de su comportamiento, sus palabras o sus acciones. Esta necesidad constante de atención puede tener

Leer más »

Qué hacer cuando estás cuestionando tu sexualidad

¿Qué hacer cuando estás cuestionando tu sexualidad? La sexualidad es una parte fundamental de la identidad de cada persona. A lo largo de nuestra vida, es normal que nos cuestionemos y exploremos nuestra orientación sexual. Puede ser una experiencia desafiante, pero también puede ser un proceso de autodescubrimiento emocionante y enriquecedor. Como psicólogo, estoy aquí

Leer más »

Xantofobia: Lo que necesitas saber sobre el miedo al color amarillo

La Xantofobia, también conocida como el miedo al color amarillo, es una fobia poco común pero que puede causar un gran malestar emocional y físico en aquellos que la padecen. Como psicólogo, estoy aquí para brindarte información y ayudarte a comprender mejor este trastorno. Las fobias en general son miedos irracionales y desproporcionados hacia objetos,

Leer más »

Qué hacer cuando sientes que estás perdiendo la fe

Qué hacer cuando sientas que estás perdiendo la fe En algún momento de nuestras vidas, es posible que nos encontremos en un punto en el que nuestra fe se tambalea. Puede ser una experiencia desconcertante y dolorosa, especialmente si la fe ha sido algo importante en nuestra vida. Pero no te preocupes, no estás solo.

Leer más »

Signos de baja inteligencia emocional

La inteligencia emocional es una habilidad crucial en nuestra vida cotidiana, ya que nos permite entendernos mejor a nosotros mismos y a los demás, así como manejar nuestras emociones de manera saludable. Sin embargo, hay personas que presentan una baja inteligencia emocional, lo que dificulta su capacidad para comprender y comunicarse eficazmente en el ámbito

Leer más »