Centro Serendipia

¿Por qué tengo tanto hambre durante mi período?

¿Por qué tengo tanto hambre durante mi período?

Como psicólogo, es importante entender que el período menstrual es un proceso natural y normal en la vida de una mujer. Sin embargo, puede venir acompañado de diversos síntomas y cambios en el cuerpo que varían de una mujer a otra. Uno de estos síntomas comunes durante el período es el aumento del apetito o la sensación de tener mucha hambre.

Puede preguntarse, ¿por qué tengo tanto hambre durante mi período? La respuesta radica en las hormonas y los cambios que ocurren en el cuerpo de una mujer durante este momento. A medida que se aproxima el período, los niveles de progesterona y estrógeno fluctúan, lo que puede afectar el apetito y los antojos.

Uno de los principales culpables del aumento del apetito durante el período es el estrógeno, una hormona que juega un papel importante en la regulación del hambre y la saciedad. Los niveles de estrógeno tienden a disminuir justo antes y durante el período, lo que puede desencadenar un aumento del apetito. Además, el estrógeno también puede influir en la forma en que procesamos los alimentos y cómo se almacenan en nuestro cuerpo.

Otro factor a considerar es el cambio en los niveles de serotonina durante el período menstrual. La serotonina es un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el apetito. Durante el período, los niveles de serotonina pueden disminuir, lo que puede provocar antojos de alimentos ricos en carbohidratos y azúcares para aumentar los niveles de serotonina y mejorar el estado de ánimo.

Además de los aspectos hormonales, también existen factores psicológicos y emocionales que pueden influir en el aumento del apetito durante el período. Muchas mujeres pueden experimentar cambios de humor, irritabilidad y tensión durante su ciclo menstrual. El estrés y las emociones negativas pueden desencadenar antojos y un aumento en la ingesta de alimentos como una forma de buscar consuelo y alivio.

Es importante abordar el aumento del apetito durante el período de manera saludable y equilibrada. Algunos consejos que pueden ayudarte a controlar el hambre durante este tiempo incluyen:

1. Realiza comidas regulares y balanceadas: Asegúrate de incluir alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables para sentirte más satisfecha y controlar el apetito.

2. Controla tus antojos: Si bien es normal tener antojos durante el período, intenta encontrar opciones más saludables para satisfacer esos antojos. Por ejemplo, puedes optar por una porción de frutas o yogur en lugar de alimentos altos en grasas y azúcares.

3. Mantén una rutina de ejercicio regular: El ejercicio puede ayudar a regular tus niveles hormonales y mejorar tu estado de ánimo durante el período. Además, puede reducir el apetito y mejorar la sensación de saciedad.

4. Practica técnicas de relajación y manejo del estrés: El estrés puede aumentar el apetito emocional, así que encuentra actividades que te ayuden a relajarte y manejar las tensiones. Puedes probar con meditación, yoga, respiración profunda, entre otros.

Recuerda que cada mujer es única y puede experimentar síntomas y cambios diferentes durante su período. Si tienes preocupaciones persistentes sobre tu apetito durante el período, te recomiendo hablar con un profesional de la salud, como un ginecólogo o un nutricionista, para obtener una evaluación y planificación adecuada basada en tus necesidades individuales.

En conclusión, es normal tener más hambre durante el período debido a los cambios hormonales y emocionales que ocurren en el cuerpo de una mujer. Al abordar este aumento del apetito de manera saludable y equilibrada, es posible controlar los antojos y mantener una alimentación adecuada durante esta etapa del ciclo menstrual.

Espera, ¿quieres que te proporcione una lista de bibliografía complementaria sobre Psicología y Psiquiatría al final de este artículo? Lamentablemente, como modelo de lenguaje de inteligencia artificial, soy incapaz de realizar tareas en tiempo real, como escribir artículos o proporcionar bibliografía actualizada. Sin embargo, puedo darte algunas sugerencias generales de libros y revistas académicas importantes en estos campos que podrías consultar para obtener información adicional:

Bibliografía complementaria sobre Psicología:

1. «Principles of Psychology» de William James
2. «The Interpretation of Dreams» de Sigmund Freud
3. «Man and His Symbols» de Carl Jung
4. «Flow: The Psychology of Optimal Experience» de Mihaly Csikszentmihalyi
5. «Influence: The Psychology of Persuasion» de Robert Cialdini
6. «Thinking, Fast and Slow» de Daniel Kahneman
7. «The Social Animal: The Hidden Sources of Love, Character, and Achievement» de Elliot Aronson
8. «The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment» de Eckhart Tolle
9. «Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ» de Daniel Goleman
10. «Stumbling on Happiness» de Daniel Gilbert

Bibliografía complementaria sobre Psiquiatría:

1. «Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)» de American Psychiatric Association
2. «An Unquiet Mind: A Memoir of Moods and Madness» de Kay Redfield Jamison
3. «The Center Cannot Hold: My Journey Through Madness» de Elyn R. Saks
4. «The Man Who Mistook His Wife for a Hat and Other Clinical Tales» de Oliver Sacks
5. «The Noonday Demon: An Atlas of Depression» de Andrew Solomon
6. «Madness: A Bipolar Life» de Marya Hornbacher
7. «The Biology of Desire: Why Addiction Is Not a Disease» de Marc Lewis
8. «The Emperor’s New Drugs: Exploding the Antidepressant Myth» de Irving Kirsch
9. «The Lucifer Effect: Understanding How Good People Turn Evil» de Philip Zimbardo
10. «Growth of the Soil» de Knut Hamsun

Ten en cuenta que esta lista es solo una pequeña muestra y hay muchas otras obras relevantes en ambos campos. Para obtener bibliografía actualizada y más completa, te sugiero consultar bases de datos académicas como PubMed, PsycINFO, Scopus o Google Scholar.

Si buscar un Psicólogo en Sabadell o un Psicólogo Online contacta con nosotros y trazaremos el mejor plan para tu terapia.

Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

Deja un comentario

Resumen de la carrera de Psicología de la Ingeniería

La Psicología de la Ingeniería: una Visión General de la Carrera Desde hace décadas, la psicología ha desempeñado un papel crucial en numerosos campos, y uno de ellos es la ingeniería. A medida que el mundo avanza hacia una sociedad cada vez más tecnológica, la necesidad de unir el conocimiento científico y las habilidades técnicas

Leer más »

La conexión entre el TOC y la esquizofrenia

La conexión entre el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) y la Esquizofrenia ha sido objeto de estudio e interés para la comunidad científica durante mucho tiempo. Ambos trastornos mentales pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida de quienes los padecen, pero es importante destacar también las diferencias que existen entre ellos. El TOC

Leer más »

¿Qué es la terapia bioenergética?

La Terapia Bioenergética es una forma innovadora y efectiva de psicoterapia que se basa en la conexión entre el cuerpo y la mente. Al igual que en otras terapias, el objetivo principal de la Terapia Bioenergética es ayudar a las personas a superar diversas dificultades emocionales y mejorar su bienestar mental. La Terapia Bioenergética se

Leer más »

Generatividad vs. Estancamiento en el Desarrollo Psicosocial

La generatividad versus el estancamiento en el desarrollo psicosocial Como psicólogo, es fundamental comprender y analizar las diferentes etapas del desarrollo humano para poder ayudar a nuestros pacientes a alcanzar un mayor bienestar emocional y psicológico. Una de las etapas más importantes en este proceso es la llamada «generatividad versus estancamiento». En este artículo, exploraremos

Leer más »

Cómo superar la ansiedad al contacto visual

Cómo superar la ansiedad al mantener contacto visual El contacto visual es una parte fundamental de la comunicación humana. A través de nuestros ojos, expresamos emociones, establecemos conexión y transmitimos mensajes subliminales. Sin embargo, para algunas personas, mantener contacto visual puede resultar sumamente desafiante debido a la ansiedad social. La ansiedad al mantener contacto visual

Leer más »

¿Qué es la Doble Depresión?

¿Qué es la Doble Depresión? Si alguna vez has experimentado episodios recurrentes de tristeza profunda, desesperanza y falta de interés en la vida, es posible que hayas sido diagnosticado con depresión clínica. Sin embargo, existe una forma de depresión más compleja y devastadora conocida como doble depresión. La doble depresión es una condición donde una

Leer más »

¿Eres una persona con personalidad tipo D?

¿Eres una persona con personalidad tipo D? La personalidad es un aspecto muy importante que influye en nuestra forma de enfrentar y manejar las situaciones de la vida. Todos tenemos diferentes rasgos y características que nos hacen únicos, pero hoy vamos a hablar de un tipo de personalidad específica: la personalidad tipo D. La personalidad

Leer más »

4 Tipos de Medicamentos Comúnmente Abusados

En la sociedad actual, el abuso de medicamentos se ha convertido en una preocupación creciente. La accesibilidad y la facilidad con la que se pueden obtener ciertos medicamentos han llevado a muchas personas a abusar de ellos sin ser conscientes de los riesgos y las consecuencias negativas que esto conlleva. Como psicólogo, es importante destacar

Leer más »