¿Alguien está haciéndote gaslighting? Aprende las señales de advertencia
Como psicólogo, mi principal objetivo es ayudar a las personas a comprender y superar los desafíos que enfrentan en sus vidas. Hoy me gustaría hablar sobre un tema delicado pero importante que afecta a muchas personas: el gaslighting.
El gaslighting es una forma de manipulación emocional en la que una persona intenta hacer que otra dude de su propia percepción, memoria o cordura. Es una táctica que se utiliza para controlar y dominar a la otra persona, socavando su confianza en sí misma y su sentido de realidad.
A pesar de que el término «gaslighting» ha ganado popularidad recientemente, este tipo de manipulación ha existido desde hace mucho tiempo. Sin embargo, es importante aprender a reconocer las señales de advertencia para poder ponerle fin a esta dinámica tóxica.
Una de las principales señales de gaslighting es la constante negación de la realidad. La persona que te está manipulando intentará hacerte creer que lo que recuerdas o sientes no es cierto, incluso si tienes pruebas de lo contrario. Te dirá cosas como «eso nunca sucedió» o «te estás imaginando cosas».
Otra señal común es el uso de insultos y humillaciones constantes. La persona que te está gaslighting buscará minar tu autoestima y hacerte sentir inferior. Te dirá cosas hirientes y te culpará de todo lo que salga mal en la relación o en su propia vida.
El gaslighting también puede manifestarse a través del aislamiento. La persona manipuladora tratará de alejarte de tus amigos y familiares, creando una dependencia emocional hacia ella. También puede intentar controlar tus actividades y tus decisiones, haciendo que sientas que no puedes hacer nada sin su aprobación o guía.
Es importante recordar que el gaslighting es un comportamiento abusivo y destructivo. Si te encuentras en una relación donde sospechas que estás siendo víctima de gaslighting, es fundamental buscar ayuda. Puedes acudir a un terapeuta o hablar con alguien en quien confíes para obtener apoyo y orientación.
Recuerda que mereces ser tratado con respeto y dignidad. No permitas que nadie manipule tus emociones y tu percepción de la realidad. Aprende a reconocer las señales de gaslighting y toma medidas para protegerte a ti mismo.
En última instancia, el gaslighting es un problema que puede afectar profundamente tu bienestar emocional. No dudes en buscar la ayuda que necesitas para poder superarlo y comenzar a reconstruir tu autoconfianza y tu sentido de identidad.
Bibliografía complementaria sobre Psicología y Psiquiatría:
1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Washington, DC: Author.
2. Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive therapy of depression. New York, NY: Guilford Press.
3. Kandel, E. R., Schwartz, J. H., & Jessell, T. M. (2013). Principles of neural science (5th ed.). New York, NY: McGraw-Hill.
4. Freud, S. (1900). The interpretation of dreams. London, England: Hogarth Press.
5. Rogers, C. R. (1951). Client-centered therapy: Its current practice, implications, and theory. London, England: Constable.
6. Seligman, M. E., & Maier, S. F. (1967). Failure to escape traumatic shock. Journal of Experimental Psychology, 74(1), 1-9.
7. Skinner, B. F. (1974). About behaviorism. New York, NY: Vintage Books.
8. Yalom, I. D. (1980). Existential psychotherapy. New York, NY: Basic Books.
9. DSM-5 Task Force. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders, fifth edition: DSM-5. Arlington, VA: American Psychiatric Association.
10. Barlow, D. H., & Durand, V. M. (2012). Abnormal psychology: An integrative approach (6th ed.). Boston, MA: Cengage Learning.
Es importante tener en cuenta que esta es solo una lista de bibliografía complementaria y que existen muchos otros libros, artículos y recursos disponibles. Se recomienda consultar también revistas especializadas y investigaciones científicas actualizadas en el campo de la Psicología y la Psiquiatría.
