Centro Serendipia

El ‘benching’ en el mundo de las citas: ¿qué hacer cuando te han dejado de lado?

Benching en el mundo de las citas: qué hacer cuando te han dejado de lado

En el fascinante mundo de las citas modernas, continuamente surgen nuevas tendencias y términos para describir las dinámicas y situaciones que experimentamos en nuestras relaciones amorosas. Uno de esos términos es el «benching», que se utiliza para describir una situación en la que alguien te mantiene en la banca, sin llegar a establecer una relación seria contigo.

¿Qué es exactamente el «benching»? Bueno, imagina que estás jugando en un equipo de fútbol y eres un jugador talentoso. Sin embargo, en lugar de permitirte participar activamente en los partidos, tu entrenador te deja en la banca durante muchos encuentros. Eso es básicamente lo que sucede cuando alguien te hace «benching» en el mundo de las citas.

El «benching» puede ser frustrante y confuso para quien lo experimenta. Puedes sentirte emocionalmente relegado, preguntándote por qué esa persona no se compromete contigo de manera más seria. Puede que te encuentres en un constante estado de incertidumbre, sin saber si estás en el equipo principal de su vida amorosa o si simplemente eres una opción de respaldo.

Entonces, ¿qué puedes hacer cuando te encuentres en una situación de «benching» en las citas? Como psicólogo, te ofreceré algunos consejos que pueden ayudarte:

1. Reflexiona sobre tus necesidades y deseos: Tómate un tiempo para considerar qué es lo que realmente buscas en una relación. Piensa en tus metas y valores personales, y compáralos con la situación en la que te encuentras. Pregúntate si estar en la banca es realmente lo que quieres o si mereces algo más.

2. Comunícate con claridad: Si sientes que estás siendo «bencheado», es importante que expreses tus sentimientos de manera abierta y honesta. Habla con la otra persona, hazle saber tus expectativas y escucha lo que tiene que decir al respecto. La comunicación efectiva puede ser clave para desbloquear esta situación.

3. Establece límites: No te conformes con menos de lo que mereces. Si sientes que no estás obteniendo la atención y el compromiso que deseas, establece límites claros y dale a la otra persona la oportunidad de tomar una decisión. No tengas miedo de alejarte si no estás siendo valorado como deberías.

4. Cuídate a ti mismo: Durante este proceso de «benching», asegúrate de cuidar de ti mismo. Prioriza tu bienestar emocional y físico. Mantén tus intereses y pasatiempos, pasa tiempo con amigos y familiares, y recuerda que no necesitas la validación de alguien más para ser feliz.

5. Considera buscar apoyo profesional: Si te sientes abrumado emocionalmente o tienes dificultades para manejar la situación de «benching» por ti mismo, busca la ayuda de un profesional en salud mental. Un terapeuta puede ayudarte a explorar tus emociones, encontrar estrategias efectivas para lidiar con la situación, y brindarte apoyo durante este proceso.

Recuerda, el «benching» puede ser una experiencia dolorosa y confusa en el mundo de las citas. Sin embargo, es importante recordar tu propio valor y no conformarte con menos de lo que mereces. Sigue estos consejos y confía en tu capacidad para navegar por las turbulentas aguas del amor. ¡Tú mereces estar en el equipo principal de tu propia vida amorosa!

Bibliografía complementaria sobre Psicología y Psiquiatría:

1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). American Psychiatric Publishing.

2. Kandel, E. R., Schwartz, J. H., & Jessell, T. M. (Eds.). (2012). Principles of Neural Science (5th ed.). McGraw-Hill Education.

3. Sternberg, R. J., & Sternberg, K. (2018). Cognitive Psychology (7th ed.). Cengage Learning.

4. Kendler, K. S., Aggen, S. H., Knudsen, G. P., Røysamb, E., Neale, M. C., & Reichborn-Kjennerud, T. (2011). The Structure of Genetic and Environmental Risk Factors for DSM-IV Personality Disorders: A Multivariate Twin Study. Archives of General Psychiatry, 68(12), 143-151.

5. Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press.

6. Gabbard, G. O. (Ed.). (2014). Gabbard’s Treatments of Psychiatric Disorders (5th ed.). American Psychiatric Publishing.

7. Hock, R. (2018). Forty Studies That Changed Psychology: Explorations Into the History of Psychological Research. Pearson.

Estos libros y estudios proporcionan una perspectiva más amplia sobre la psicología y la psiquiatría, y son recursos valiosos para aquellos interesados en profundizar en estos campos o para aquellos en búsqueda de información adicional.

Si buscar un Psicólogo en Sabadell o un Psicólogo Online contacta con nosotros y trazaremos el mejor plan para tu terapia.

Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

Deja un comentario

Síndrome de Munchausen por poder (Trastorno facticio impuesto por otro)

El síndrome de Munchausen por poder (Trastorno facticio impuesto por otro) El síndrome de Munchausen por poder, también conocido como trastorno facticio impuesto por otro, es una condición psicológica en la cual una persona, generalmente un cuidador o progenitor, busca atención y compasión al causar daño físico o psicológico a otra persona, generalmente su hijo

Leer más »

¿Qué es la ceguera de género?

La ceguera de género, ¿qué es? La ceguera de género es un concepto que se ha vuelto cada vez más relevante en el ámbito de la psicología y la igualdad de género. Se refiere a una perspectiva en la que las personas no permiten que el género influya en su percepción y en las interacciones

Leer más »

Qué hacer si te has enamorado de un amigo, según los expertos

Qué hacer si te has enamorado de un amigo, según los expertos En la vida, a menudo nos encontramos con situaciones en las que los sentimientos se vuelven un tanto complicados de manejar. Una de esas situaciones es cuando nos damos cuenta de que estamos enamorados de un amigo. Puede ser desconcertante y angustiante, ya

Leer más »

Cómo lidiar con los vecinos cuando tienes ansiedad social

Vivir con ansiedad social puede ser todo un desafío, especialmente cuando se trata de interactuar con los vecinos. Para muchas personas, la idea de tener que hablar con desconocidos o participar en eventos comunitarios puede desencadenar una fuerte ansiedad y malestar emocional. Sin embargo, es importante recordar que no estás solo y que hay formas

Leer más »

Cómo abrazar tu identidad cultural puede ayudar a tu salud mental

Cómo abrazar tu identidad cultural puede ayudar a tu salud mental Como psicólogos, somos testigos a diario de cuán importante es la salud mental en la vida de las personas. Es un aspecto fundamental de nuestro bienestar general y tiene un impacto significativo en nuestra calidad de vida. Sin embargo, hay un factor clave que

Leer más »

Etapas de Sanación tras el Abuso Narcisista

Las Etapas de Sanación Después del Abuso Narcisista Como psicólogo, es importante comprender las etapas de sanación que atraviesan las personas después de haber sido víctimas de abuso narcisista. Este tipo de abuso, en el cual una persona manipula, controla y desvaloriza a otra para satisfacer sus propias necesidades, puede dejar profundas cicatrices emocionales y

Leer más »

Cómo el estrés puede causar aumento de peso

El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones o eventos que percibimos como amenazantes o desafiantes. Si bien el estrés puede ser beneficioso en algunas circunstancias, como ayudarnos a estar alerta y motivados, el estrés prolongado puede tener efectos negativos en nuestra salud, incluido el aumento de peso. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo

Leer más »

Lexapro (Escitalopram): Lo que debes saber

Lexapro (Escitalopram): Lo que debes saber Como psicólogo, estoy aquí para ayudarte a comprender mejor los medicamentos que podrían ser recetados para tratar tus síntomas y mejorar tu bienestar mental. En este artículo, abordaremos Lexapro (Escitalopram), un medicamento comúnmente recetado para el tratamiento de la depresión y los trastornos de ansiedad. Lexapro pertenece a una

Leer más »