Cuando no quieres vivir, pero tampoco quieres morir
Como psicólogo, me encuentro a menudo con personas que se sienten atrapadas en un profundo abismo emocional. A veces, llega un punto en la vida en el que uno se encuentra en un estado en el que no quiere vivir, pero tampoco quiere morir. Esta paradoja es un pesado fardo de emociones contradictorias que puede resultar abrumador y desesperanzador.
Es vital señalar que no debemos tomar a la ligera estos sentimientos y pensamientos. Cuando alguien experimenta esta ambivalencia, es el momento de buscar ayuda profesional.
No estás solo/a en esto y hay personas dispuestas a ayudarte a ver la luz al final del túnel.
Cuando llegamos a este punto de desesperación, puede resultar útil explorar las posibles razones y desencadenantes de estos sentimientos. ¿Hay un acontecimiento reciente o una situación estresante que ha contribuido a esta sensación de desesperanza? ¿Estás lidiando con un trastorno de salud mental que podría estar influyendo en tu estado de ánimo? ¿Hay factores emocionales subyacentes, como traumas pasados o relaciones tóxicas, que podrían estar afectando tu bienestar emocional actual?
Una vez que se entienden las causas subyacentes, es importante buscar ayuda profesional para abordar y tratar estos problemas. En algunos casos, puede ser necesario acudir a terapia individual para trabajar en las dificultades emocionales y desarrollar estrategias de afrontamiento saludables. En otros casos, puede ser útil considerar la medicación como parte del tratamiento integral.
Además, resulta crucial rodearse de un sistema de apoyo sólido. Las personas que te comprenden y te brindan apoyo incondicional pueden marcar una gran diferencia en tu recuperación. Ya sea en forma de familia, amigos o grupos de apoyo, compartir tus sentimientos y pensamientos con otros puede ayudar a disminuir la carga emocional y proporcionar perspectivas alternativas.
Tener un propósito también es crucial para encontrar un sentido de bienestar y alivio de la angustia interna. Buscar actividades que te interesen y te hagan sentir vivo/a puede ayudar a impulsar tu estado de ánimo y brindarte un sentido de propósito. Ya sea que te dediques a una causa benéfica, comiences un nuevo hobby o participes en actividades sociales, estas acciones pueden ayudarte a reenfocar tus pensamientos y encontrar alegría en la vida nuevamente.
Recuerda siempre cuidar de ti mismo/a. Esto incluye permitirte descansar, dormir lo suficiente y alimentarte adecuadamente. El autocuidado es esencial para mantener una buena salud mental y emocional.
En definitiva, cuando te encuentras en ese estado de no querer vivir pero tampoco querer morir, es imprescindible buscar ayuda profesional y rodearte de personas que te brinden apoyo. Juntos, podemos superar esta oscuridad emocional y encontrar esperanza en la vida nuevamente.
Bibliografía complementaria:
1. American Psychological Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
2. Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive Therapy of Depression. New York: Guilford Press.
3. Fisher, S., & Greenberg, R. P. (1995). Freud Scientifically Reappraised: Testing the Theories and Therapy. Wiley.
4. Kandel, E. R., Schwartz, J. H., & Jessell, T. M. (2012). Principles of Neural Science. McGraw-Hill Medical.
5. Kendler, K. S., Neale, M. C., Kessler, R. C., Heath, A. C., & Eaves, L. J. (1992). The genetic epidemiology of phobias in women: The interrelationship of agoraphobia, social phobia, situational phobia, and simple phobia. Archives of General Psychiatry, 49(4), 273-281.
6. Mischel, W., & Shoda, Y. (1995). A cognitive-affective system theory of personality: Reconceptualizing situations, dispositions, dynamics, and invariance in personality structure. Psychological Review, 102(2), 246-268.
7. Stahl, S. M. (2019). Stahl’s Essential Psychopharmacology: Neuroscientific Basis and Practical Applications. Cambridge University Press.
8. Wampold, B. E. (2001). The Great Psychotherapy Debate: Models, Methods, and Findings. Routledge.
Estos son solo algunos ejemplos de la amplia variedad de libros y artículos científicos disponibles sobre psicología y psiquiatría. Es importante destacar que la elección de bibliografía complementaria puede variar según el enfoque o área específica de estudio dentro de estos campos. Se recomienda consultar otras fuentes y revistas especializadas para obtener una visión más completa y actualizada de los avances en estos campos.
