Centro Serendipia

Lo que no debes decirle a tu terapeuta

Qué no decirle a tu terapeuta

La terapia es un proceso personal y delicado en el que uno confía en un profesional para enfrentar y resolver problemas emocionales y mentales. Sin embargo, hay algunas palabras o frases que pueden ser contraproducentes y perjudicar la efectividad de la terapia. Aquí te presento una lista de cosas que no debes decirle a tu terapeuta.

1. «No necesito estar aquí»: es importante recordar que buscar ayuda profesional es un gran paso hacia el crecimiento personal. Si te encuentras en terapia, significa que reconoces la necesidad de trabajar en ti mismo y mejorar tu bienestar psicológico.

2. «Lo que me dices no es importante»: el terapeuta está ahí para escucharte, orientarte y brindarte herramientas para superar tus dificultades. Desvalorizar su papel puede dificultar el proceso terapéutico y limitar los resultados positivos.

3. «No quiero hablar de eso»: es comprensible que haya temas dolorosos o difíciles de abordar en terapia. Sin embargo, evadir estos temas disminuirá la efectividad del tratamiento. Recuerda que tu terapeuta está capacitado para ayudarte a enfrentar incluso los temas más complicados.

4. «Solo quiero una píldora para resolver mi problema»: aunque la medicación puede ser una herramienta útil en algunos casos, la terapia se basa en el diálogo y en el trabajo interno. Buscar soluciones rápidas y fáciles puede limitar tu crecimiento personal y ocultar problemas subyacentes.

5. «Esto es una pérdida de tiempo»: la terapia requiere tiempo y paciencia para lograr resultados. Esperar cambios inmediatos puede generar frustración y desmotivación. Recuerda que el cambio toma tiempo y esfuerzo.

6. «No quiero hablar de mi infancia»: la infancia es un período crucial en nuestro desarrollo y muchas veces, los problemas actuales tienen raíces en experiencias pasadas. Evitar hablar de la infancia puede limitar la exploración y resolución de problemas subyacentes.

7. «Solo vine porque alguien me obligó»: es esencial que el deseo de buscar terapia provenga de uno mismo. Si te sientes presionado por terceros, será difícil para ti comprometerte plenamente con el proceso y obtener los beneficios deseados.

8. «No creo en la terapia»: si has tomado la decisión de comenzar la terapia, es importante que mantengas una actitud abierta y receptiva. Dudas o escepticismo pueden interferir con tu capacidad para aprovechar al máximo la experiencia terapéutica.

Es fundamental mantener una comunicación abierta y sincera con tu terapeuta. Recuerda que él o ella están ahí para ayudarte y brindarte las herramientas necesarias para tu bienestar emocional y mental. Evitar estas declaraciones negativas te permitirá aprovechar al máximo tu experiencia terapéutica y lograr los cambios deseados en tu vida.

Bibliografía complementaria:

– American Psychiatric Association. Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5). American Psychiatric Association, 2013.

– Barlow, D.H. y Durand, V.M. Psicopatología: Un enfoque integral de la psicología anormal. Cengage Learning, 2015.

– Beck, A.T. Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. Penguin Books, 1976.

– Comer, R.J. Fundamentos de psicopatología. Editorial Médica Panamericana, 2018.

– Kandel, E.R. Principios de Neurociencia. McGraw-Hill Interamericana, 2014.

– Rounsaville, B.J., et al. El trastorno por consumo de sustancias: Conceptos, diagnóstico y tratamiento. Ediciones Díaz de Santos, 2005.

– Sarason, I.G., et al. Psicología Anormal: El problema de la conducta inadaptada. Pearson Educación, 2010.

– Sarason, I.G., et al. Abnormal psychology: Perspectives on human behavior and dysfunction. Pearson, 2012.

– Stahl, S.M. Psicofarmacología esencial de Stahl. Antidepresivos. Antipsicóticos. Estabilizadores del ánimo. Inhibidores de la recaptación de serotonina. Rango de ansiedad. Stahl Publishing, 2001.

Estas son solo algunas referencias bibliográficas complementarias que abordan diferentes aspectos de la psicología y la psiquiatría. Se recomienda consultar estas obras para obtener una visión más completa y detallada de los temas tratados en el artículo.

Si buscar un Psicólogo en Sabadell o un Psicólogo Online contacta con nosotros y trazaremos el mejor plan para tu terapia.

Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

Deja un comentario

La relación entre el Síndrome de Asperger y la Depresión.

La relación entre el síndrome de Asperger y la depresión El síndrome de Asperger es un trastorno del espectro autista que se caracteriza por dificultades en la interacción social, patrones de comportamiento repetitivo y un enfoque restringido en áreas de interés específicas. Aunque este trastorno no está directamente relacionado con la depresión, numerosos estudios han

Leer más »

El ciclo del abuso narcisista

El Ciclo del Abuso Narcisista: ¿Qué es? Como psicólogo, es mi deber informar y educar sobre temas relacionados con la salud mental y emocional. En este artículo, me enfocaré en desentrañar el ciclo del abuso narcisista y sus consecuencias devastadoras para las víctimas. El abuso narcisista es una forma de maltrato psicológico y emocional que

Leer más »

Meditación enfocada: Cómo comenzar una práctica

La meditación enfocada: cómo comenzar una práctica La meditación es una práctica milenaria que ha demostrado ser beneficiosa en muchas áreas de la vida. Desde reducir el estrés y la ansiedad hasta mejorar la salud mental y física, la meditación ha capturado el interés de muchas personas en busca de una manera de mejorar su

Leer más »

La Toxicidad de la Positividad – Por qué es Dañina y Qué Decir en su Lugar

Toxicidad Positiva: Por qué es dañina y qué decir en su lugar Como psicólogo, me gustaría abordar un tema que está cada vez más presente en nuestras vidas: la toxicidad positiva. Aunque pareciera contradictorio, el concepto de toxicidad positiva se refiere a una forma negativa de expresar emociones y experiencias, disfrazada bajo una aparente actitud

Leer más »

¿Qué es la psicología educativa?

La psicología educativa es una rama de la psicología que se concentra en comprender y mejorar los procesos de enseñanza y aprendizaje. Es una disciplina dinámica y multidisciplinaria que combina la teoría y la práctica para promover un ambiente educativo óptimo y maximizar el potencial de los estudiantes. Esta área de estudio se interesa por

Leer más »

Alfred Binet y la historia de las pruebas de CI

Como psicólogo, es fascinante sumergirnos en la historia de las pruebas de inteligencia y conocer a aquellos pioneros que sentaron las bases para el desarrollo del famoso cociente intelectual (CI). En este artículo, nos enfocaremos en Alfred Binet, figura clave en la historia de las pruebas de CI y cuyos aportes han sido fundamentales en

Leer más »

Sonreír a la fuerza podría mejorar tu estado de ánimo, sugiere un estudio

Forzar una sonrisa podría mejorar tu estado de ánimo, sugiere un estudio La sonrisa es una expresión universal que generalmente está relacionada con la felicidad y el bienestar. Muchas veces, cuando estamos deprimidos, tristes o simplemente no nos sentimos bien emocionalmente, nos dicen que sonriamos. Pero, ¿qué pasaría si te dijera que forzar una sonrisa

Leer más »

Las mejores aplicaciones de gestión del tiempo

La importancia de una buena gestión del tiempo no puede ser subestimada en el mundo agitado en el que vivimos hoy en día. Con tantas responsabilidades y tareas que completar, es esencial tener las herramientas adecuadas para ayudarnos a organizar nuestras actividades diarias. Afortunadamente, con el avance de la tecnología, tenemos a nuestra disposición una

Leer más »