«Never Go to Bed Angry»: Los Pros y Contras de esta Práctica
Como psicólogo, a menudo me encuentro con parejas que están lidiando con conflictos y desacuerdos en su relación. Una de las recomendaciones comunes que se les da es no irse a la cama enojados. Esta creencia popular sugiere que es mejor resolver los problemas antes de dormir y evitar llevar tensiones y resentimientos al día siguiente. Sin embargo, ¿es esta práctica beneficiosa en todos los casos? Analicemos los pros y los contras de seguir esta regla.
Pros:
1. Resolución rápida de problemas: Al abordar y resolver los problemas antes de ir a dormir, se evita que las emociones negativas se acumulen y se intensifiquen. Tomarse el tiempo para hablar y encontrar una solución mutuamente satisfactoria puede ayudar a cada miembro de la pareja a sentirse escuchado y comprendido, evitando así que el conflicto se prolongue.
2. Mejora de la comunicación: Al tratar de resolver los desacuerdos antes de acostarse, se fomenta un ambiente de comunicación abierta y respetuosa. Establecer un espacio para compartir perspectivas y sentimientos puede fortalecer el vínculo emocional entre los miembros de la pareja y promover una mayor comprensión mutua.
3. Evitación de resentimientos acumulados: Al resolver los problemas antes de dormir, se evita que los resentimientos se vayan acumulando con el tiempo. El acumulamiento de emociones negativas puede conducir a una dinámica tóxica en la relación, lo que a su vez puede afectar negativamente la satisfacción de ambos miembros de la pareja.
Contras:
1. Falta de resolución adecuada: A veces, tratar de resolver un conflicto antes de irse a dormir puede llevar a una solución apresurada. La fatiga y las emociones intensas pueden dificultar una comunicación efectiva, lo que podría dar lugar a una solución temporalmente satisfactoria, pero no duradera. En estos casos, puede ser preferible tomarse el tiempo para calmarse y abordar el problema con una mente clara.
2. Insomnio emocional: A veces, tratar de resolver problemas antes de acostarse puede tener el efecto contrario y mantener a ambos miembros de la pareja despiertos durante la noche. La ansiedad y el estrés emocional pueden dificultar el sueño y provocar un estado de agotamiento físico y mental al día siguiente. En tales situaciones, es posible que sea más beneficioso tomar un tiempo para calmarse y abordar el conflicto en un momento más adecuado.
3. Tensiones prolongadas: Aunque la idea de resolver los problemas antes de dormir suena bien en teoría, esto puede no ser siempre realista. Algunos conflictos pueden llevar más tiempo y esfuerzo para resolverse adecuadamente. Forzar una solución antes de acostarse puede crear tensiones adicionales y prolongar aún más el conflicto, lo que puede ser perjudicial para la relación.
En última instancia, no hay una respuesta única que funcione para todas las parejas. Las dinámicas y necesidades individuales varían, por lo que es importante que cada pareja encuentre el enfoque que mejor se adapte a su situación. Lo esencial es fomentar una comunicación abierta y respetuosa, dando prioridad al bienestar emocional de ambos miembros de la pareja.
La siguiente es una lista de bibliografía complementaria recomendada para aquellos interesados en profundizar en los temas de psicología y psiquiatría:
1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). American Psychiatric Pub.
2. Kandel, E. R., & Schwartz, J. H. (2013). Principles of Neural Science. McGraw-Hill Education.
3. Bockting, C. L., & Mansell, W. (2013). The Science of Clinical Psychology: Accomplishments and Future Directions. Oxford University Press.
4. Barlow, D. H., Durand, V. M., & Hofmann, S. G. (2017). Abnormal Psychology: An Integrative Approach. Cengage Learning.
5. Comer, R. J. (2015). Abnormal Psychology. Worth Publishers.
6. Beck, A. (1979). Cognitive Therapy and Emotional Disorders. Penguin Books.
7. Freud, S. (1915). The Interpretation of Dreams. Basic Books.
8. Goleman, D. (1996). Emotional Intelligence. Bantam.
9. Bandura, A. (1986). Social Foundations of Thought and Action: A Social Cognitive Theory. Prentice-Hall.
10. Tolin, D. F. (2010). Understanding and Treating Chronic Shame: A Relational and Neurobiological Approach. Guilford Press.
Es importante señalar que esta lista es solo una muestra de la abundante literatura disponible sobre psicología y psiquiatría. Se sugiere utilizar esta bibliografía como punto de partida para una investigación más amplia y profunda en el campo.
